bez tluszczu

[...] chudego, łyżki mleka 0,5%, łyżki posiekanego szczypiorku, łyżki posiekanej natki, 50 g rzodkiewek, 50 g ogórka zielonego, 50 g papryki czerwonej, szklanka herbaty zielonej bez cukru. II Śniadanie 295 kcal 50 g orzeszków włoskich, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 326 kcal 150 g cielęciny gotowanej w warzywach, 150 g pieczarek [...]

MM - dzień 9 1. Dieta - kanapka z ciemnego pieczywa + jakiś serek topiony - w sumie z 20-30g całość ważyła - jedna pałka z kurczaka + kawałek karczku (bez tłuszczu - bardzo cienki plaster z grilla) + dużo warzyw, były też urodziny w firmie, pyszne torty, ale nie skusiłem się na nic - tylko kawę wypiłem - kolacja w knajpie więc weszła jakaś [...]

[...] się zaadaptować do pozyskiwania energii z ww dobrze rozumuje? 1. w duze mierze dla wiekszosc z nas tak w uproszczeniu sie dzieje - pomijam ekstremum w postaci diety prawie bez tluszczu - ale o tym o ile pamietam wspomnialem w artykule 2. na tym przeciez (znow w uproszczeniu) polegaja zasady diety CKD w standardzie 5 dni ~30 g ww 2 dni do [...]

[...] 5-6 Dni Dzień: I Płatki owsiane 40g WHEY 15g Białko jaja kurzego 160g (4szt) Żółtko jaja kurzego 30g (2 żółtka) Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 35 Razem omlet, na patelni bez tluszczu. II Karkówka 200g lub Wołowina 200g +warzywa o niskim IG (ok 200g) III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g +warzywa o niskim IG (ok 200g) [...]

Czy ser żółty (gouda/radamer/edamski) może służyć jako źródło białka i tłuszczu? Jako pozostałe źródła białka mam mięso (kura/szynka wieprzowa bez tłuszczu), twaróg i jajka, a jako źródła tłuszczu głównie orzechy włoskie i wiórki kokosowe, minimalnych ilościach tłuszcze z innych źródeł (np. olej rzepakowy rafinowany, ok. 10ml dziennie, ale teraz [...]

[...] ocet, kasza jaglana, kurczak Obiad: jw. Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. Okazało się, że placki ziemniaczane nie wychodzą bez tłuszczu. Więc była ponadprogramowa oliwa (nie smażyłam u siebie) Pole dance mało intensywne, ale kika fajnych rzeczy zrobione. Pierwszy raz się bałam na rurce :P 15.10 [...]

[...] oliwa, 4 łyżki ryżu brązowego Podwieczorek - 1 grejpfrut Kolacja - risotto warzywne - 100 g ryżu, 150g cukinii, 150g buraka, cebula, 100g zielonego groszku, 400ml bulionu bez glutaminianu Dzień 2. 1 śniadanie - 3 kromki chleba pełnoziarnistego, serek wiejski 200g, pomidor 2 śniadanie - jogurt naturalny, siemie lniane, nasiona słonecznika i [...]

[...] tluszczyk z ud i posladkow, cellulit niby nie ma ale jakies waleczki sie tworza z tylu ud juz. chcialabym wyrzezbic mocniej nogi, lydki zeby pozostaly szczuple, uda, byle bez tluszczu, moga byc bardziej rozbudowane. najwazniejszy tylek, ktory sie beznadziejnie splaszczyl (ciekawa sprawa, prawa strona wyraznie bardziej brzydka i [...]

[...] chudy ser (ale nie na noc), jajka, ryby chyba jadasz? ser mozna jesc z platkami owsianymi lub makaronem razowym (z odrobina owocow, nasion lub orzechow do smaku, ale raczej bez jogurtow, cukru). jajka sadzone (bez tluszczu dodatkowgo) lub omlet z jajek i platkow owsianych. zeby zmniejszyc ilosc tluszczu mozesz jesc np 1 cale jajko i 2 bialka. [...]

[...] to sie marnuje, bo dodaje go do posiłku 4 i 5, czasem do 6. Dodam że DT: rano 7.00 carbonox+WPC, 8.00 FBW, po fbw WPC+owoc/Carbo, godzine później posiłek potreningowy bez tłuszczu. Jak mam się mieścić w 46g T, to nawet smażąc cycka z kury na minimalnej ilości tłuszczu + suple omega3, wliczając całą dietę mogłem dodawać 2-3łyżki oleju max. [...]

A 80 tłuszczu to nie za dużo? To by mi dużo ułatwiało, bo ciężko znaleźć węgle bez tłuszczu, tylko przedobrzyć nie chcę. Hmmm a szparagowa to nie strączkowe?

[...] lub kurczaka,czasem watrobke cieleca/drobiowa;wolowiny i wieprzowiny zbytnio nie lubie...),ktore jem na zmiane z rybami,krewetkami,soja...jem sporo jogurtow (naturalne O%tl bez cukru,owocowe bez cukru,ze slodzikiem bez tluszczu,pije actimel...),przyrzadzam czasem z nich koktajle.pije mleko sojowe bez cukru light (uwielbiam je ;)).owoce jem,choc [...]

[...] Przed: *beta-alanina 4 caps *bcaa xtra 10-15g podczas: *iso active 1 sasz/0,7l wody po: *bcaa xtra 10-15g *wpc 35g -szyszki z ziemniaków(coś na wzór frytek) z piekarnika bez tłuszczu, 3 jaja sadzone, arthreo-free 1 caps; -serek wiejski, top 10 minerals 2 caps; ***************************************************************** TRENING: [...]

[...] dzisiaj, przez ostatnie 5 dni i dzisiaj rano zjadłem ich 22, także do kolejnego posiłku mam chwile odsapnięcia Tutaj ten posiłek o którym mowa: pierś w przyprawie do grilla bez glutaminianu sodu, zrobiona na teflonie bez tłuszczu + 20ml oliwy z oliwek. Na tę chwilę monohydrat 5g na czczo +5ml mineral low carb, oraz porcja (15ml) mineral low carb [...]

[...] to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem [...]

[...] i bialak wstawic. To zbilansuj ja z ilosci kalorii 40% bialak/40% wegli/20% tluszczu Po rowno w posilkach, wszedzie wegle zlozone, w potreningowym proste typu ryz bialy, i bez tluszczu. Cos ostatnio polubilam ten podzial bo sie dobrze nadaje do dalszych modyfikacji, jakby co twarozek ograniczamy do gora jednego w posilku przed snem, owoce do [...]

[...] dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w restauracji: zupka (bez pieczywa ofc) + ~200-300g rybka z pieca + 2x surówki posilek 3: twaróg 250g + 50-80g orzechów Okazało się, że restauracja nie oszukiwała i rzeczywiście rybka bez tłuszczu [...]

[...] kulturystyczny, nastawiny na rozrost masy mięśniowej, aby utrzymac jak najwyższy poziom hormonow anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że te oparte na weglach o niskich IG, jak np. Profi Mass. No i najwiekszy problem to dieta, bo to juz kwestia stricte indiwidualna. Ja bym uciął najpierw [...]

[...] JEDNO PODWÓJNE WIĄZANIE MIĘDZY ATOMAMI WĘGLA, WIĘC DOSTARCZA NAM JEDNONIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH!!! przed trneingiem zjedz ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęcmzienną itp. do tego chude mięso lub ryba, bez tłuszczu lub niewiele i bez warzyw po treningu biały ryż/kuskus/kasza jaglana do tego chude mięso lub ryba bez warzyw i bez tłuszczu!

[...] daje 200g dorsza/fladry/sandacza albo wolowine/cielecine ale niestety rzadko to sie zdarza *gdy wypada silowka, mam zaraz po niej wheya z gluta (25g bialka), po tym ok. 40min jem owies z bialkiem bez tluszczu *kilka razy w tyg jem 100-125g wedzonego lososioa *w kazdym posilku warzywa i wsio Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 20:42:08